Bienvenue sur le blog La clé c’est le temps ! ➽ Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide de distribution du temps qui vous explique comment il est possible en distribuant bien son temps d’augmenter ses chances de développer son plein potentiel. ✅ cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! Bienvenue sur le blog La clé c’est le temps ! ➽ Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide de distribution du temps qui vous explique comment il est possible en distribuant bien son temps d’augmenter ses chances de développer son plein potentiel. ✅ cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! Mettre le Cap sur une Année Zen : Objectifs, Apprentissage et Sérénité Démarrez une nouvelle année est l’occasion rêvée pour établir le cap vers une vie moins stressante et plus épanouissante. Dans cet article, je vous présente des stratégies éprouvées pour naviguer sereinement à travers les douze prochains mois. 1. Démarrez avec des Objectifs Clairs Alors que nous saluons la nouvelle année, il est essentiel de prendre un moment pour réfléchir sereinement à nos aspirations. Les objectifs clairs sont les phares qui guideront nos efforts à travers les mois à venir. Commencez par évaluer les différentes facettes de votre vie. Peut-être l’image ci-dessous peut-elle vous inspirer – elle représente l’équilibre entre la carrière, la santé, les relations personnelles et le développement personnel. Suivi de vos objectifs en cours d’année En vous basant sur cette réflexion, lancez-vous des défis. L’acte d’écrire vos objectifs est en soi un engagement puissant. Mais ne vous arrêtez pas là : gardez ces objectifs visibles et passez régulièrement en revue vos progrès et ajustez-les si nécessaire. C’est une pratique dynamique qui reflète l’évolution de vos ambitions et de vos capacités. Bookez-vous déjà des rencontres récurrentes avec vous-mêmes à tous les mois pour réviser vos objectifs. Lancez-vous des défis Il est crucial que vos objectifs stimulent le défi. Relever des défis est une voie royale vers le bonheur et la sérénité. Les défis sont les catalyseurs qui nous poussent à nous surpasser. En nous engageant dans des objectifs audacieux, nous trouvons non seulement la motivation nécessaire pour avancer, mais aussi une source de satisfaction profonde lorsque nous les atteignons. La méthode des “10x rules” suggère de viser haut, en multipliant par dix vos aspirations et l’effort pour les atteindre. Cela peut sembler intimidant, mais c’est un puissant moteur de motivation. Définissez vos “purposes” – vos intentions profondes – pour donner du poids à vos objectifs. C’est le socle sur lequel bâtir votre année.  Plus nos objectifs sont importants pour nous et plus ils nous donneront de l’énergie pour passer à travers les défis qu’apporte la vie. Pour en savoir plus sur la méthode “10X Rule”, je vous recommande de lire le livre The 10X Rule: The Only Difference Between Success and Failure de Grant Cardone. C’est une lecture particulièrement stimulante, idéale pour bien commencer l’année. 2. Avoir une liste des Compétences à Acquérir Chaque nouvelle année est une toile vierge sur laquelle peindre de nouvelles compétences. Que ce soit l’apprentissage d’un instrument, le développement d’une compétence numérique ou technique ou artistique, d’une nouvelle langue, établissez une liste et décidez de quels compétences vous allez vous attaquer cette année. Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :   Votre équipe travaille-t-elle sur les bonnes choses ?Lorsque nous apprenons, nous stimulons la production d’hormones du bonheur. Ces hormones sont essentielles pour augmenter nos chances d’atteindre un état de zenitude. Remplir notre temps libre avec des activités qui nous tiennent à cœur est un excellent moyen de réduire le stress. Et personnellement, quand j’ai une moins bonne journée j’ai au minimum appris quelque chose. Je prends 7min par jour pour apprendre le portugais du Brésil en ce moment, une véritable source de plaisir. Outils pour Apprendre une Nouvelle Langue Apprendre une nouvelle langue est un excellent moyen de stimuler son cerveau. MosaLingua est un outil en ligne efficace pour l’apprentissage des langues. Grâce à la répétition espacée et aux leçons personnalisées basées sur la méthode du souvenir et de la reconnaissance, MosaLingua permet de progresser rapidement. Disponible en application ou via un navigateur, cet outil s’adapte à tous les niveaux et styles d’apprentissage pour vous aider à atteindre votre objectif de maîtrise linguistique. 2. Cultiver un Mindset Dynamique Notre état d’esprit, ou mindset, a une grande influence sur notre bonheur et réussite. Dans son livre Mindset, la psychologue Carol Dweck présente deux mindsets qui façonnent notre manière d’appréhender le monde. Le mindset fixe consiste à voir nos compétences comme fixes, immuables. On croit alors que nos capacités actuelles reflètent nos limites. Cette vision peut nous décourager de relever de nouveaux défis qui nous feraient progresser. A l’inverse, le mindset de croissance considère que nos compétences ne sont pas figées et peuvent évoluer avec le temps, l’effort et l’apprentissage. Cette vision dynamique nous pousse à sortir de notre zone de confort pour nous dépasser. Adopter un mindset de croissance est essentiel au bonheur. En nous engageant dans des défis stimulants qui nous poussent dans nos retranchements, nous renforçons notre résilience. C’est dans cet effort que nous trouvons la satisfaction d’avoir progressé ainsi qu’un bien-être durable. Lancez-vous donc régulièrement des défis en sortant de votre zone de confort. Bougez, explorez de nouvelles activités ! C’est un moyen infaillible de cultiver un mindset dynamique porteur de réussite. Et plus on grandit, plus les défis que la vie nous apporte ont tendance à être perçus comme des opportunités, ce qui permet de réduire notre stress négatif. 3. Développer des outils de Gestion de l’Anxiété Découper les grands projets en sous-tâches plus digestes psychologiquement, à l’image du concept de MVP en développement de produits, permet de rendre les objectifs à court terme plus réalisables. Cette fragmentation aide à mieux gérer la pression ressentie et réduire l’anxiété qui paralyse. L’exposition progressive est également une astuce pour réduire l’anxiété. Elle consiste à s’habituer de façon contrôlée aux situations stressantes, en diminuant progressivement leur impact … Lire la suite de Démarrez l’année sans stress