Test ton style de gestion

Auteur/autrice : Isabelle

L’importance d’ajuster sa longueur d’onde sur le long terme

Être sur la même longueur d’onde qu’est-ce que cela veut dire ? Cela veut dire aller à une vitesse semblable et avoir des intérêts avec des niveaux de détail relativement identiques. En résumé, la longueur d’onde c’est la vitesse sur la fréquence. Ce sont les deux paramètres importants avec lesquels nous pouvons jouer afin d’être sur la même longueur d’onde. Cet article complémentaire à mon premier article sur le sujet va vous permettre de découvrir les signaux importants et intéressants à connaître sur le long terme ainsi que les actions à prendre lorsque l’on est presque sur la même longueur d’onde.   Photo by Kelly Sikkema on Unsplash Pourquoi est-il important de penser à la longueur d’onde? Il est parfois difficile de comprendre pourquoi les personnes, même celles que l’on aime le plus, peuvent tout d’un coup commencer à nous irriter, et ce pour aucune raison apparente. Il est difficile d’accepter que ce soit normal, et même d’intégrer le fait que cette situation est liée à un concept de physique fondamentale. Le risque ici, serait de tirer de fausses conclusions sur nos relations et de passer à côté d’opportunités de développement. C’est pourquoi, comprendre qu’une petite variation sur la longueur d’onde peut avoir un impact important sur notre bien être nous donne un outil de plus pour développer nos relations, nos projets et nos équipes sur le long terme.  Illustration de longueurs d’onde presque identiques L’image ci-dessus illustre quelques exemples de deux longueurs d’onde plus ou moins différentes. Cette représentation simplifie beaucoup les situations que l’on peut rencontrer dans la vraie vie, mais elle illustre bien qu’à toute chose égale, ne pas être exactement sur la même longueur d’onde va avoir un impact sur l’alignement. Comme le montre l’exemple 3, il est possible d’être très semblable et compatible et finir par être en décalage même en étant aligné à 99 %, car avec le temps, on peut finir par ressentir un désalignement. Comme vous pouvez le constater également, moins vous êtes semblables et plus la période de temps compatible pour être aligné et en harmonie sera courte. Même si vous êtes 100 % aligné (même vitesse et même fréquence) (exemple 4), si vous ne vous synchronisez pas, tout semblera incompatible et désagréable. Donc au-delà de la vitesse et la fréquence, la synchronisation est primordiale également.  Quelques mises en situation Les relations d’amitié Vous avez des amis avec qui c’est génial, tout coule, vous vous entendez bien, mais après quelques années vous les voyez de moins en moins sans savoir pourquoi. Parfois, c’est la géo localisation qui fait son effet, mais parfois ce sont vos centres d’intérêt qui changent et ce changement impacte votre fréquence et par conséquent votre longueur d’onde. Il arrive aussi que ça soit votre vitesse qui change, l’intérêt reste le même, mais votre vitesse change et donc avec le temps vous sentez désaligner. Par exemple, vous jouez de la musique dans un groupe. Contrairement à vos amis, vous exercez tous les jours. Votre vitesse d’apprentissage est donc un peu plus rapide qu’eux. Après un certain temps, il est possible que votre plaisir à jouer avec eux change puisque les défis que cela représente ne seront plus alignés avec votre capacité. Il se peut que vous décidiez de rester dans votre groupe pour d’autres raisons, mais vous allez très certainement vouloir faire de la musique avec d’autres personnes qui ont un niveau plus compatible avec le vôtre afin de vous stimuler et par conséquent il est possible que vous voyiez moins vos amis. Photo by Alex Iby on Unsplash La relation de couple À la fin d’une relation amoureuse, il arrive souvent d’entendre : « Nous avons trop changé, nous avons pris des routes différentes ». Mais est-ce vraiment le cas ? Le changement de longueur d’onde ce n’est pas seulement lié au changement  de centres d’intérêt. Serait-il possible que cette rupture soit liée plutôt au fait que ce couple n’allait pas à la même vitesse. Ils allaient dans la même direction, ils aiment encore les mêmes choses, ils ont encore les mêmes valeurs, mais comme ils ne vont pas à la même vitesse, la façon de partager leurs émotions, de communiquer avec l’autre a changé. Même si au départ vous êtes très compatible, après un certain temps, la petite variation de vitesse va avoir son impact sur le long terme. C’est pour cela qu’il faut prendre le temps de se synchroniser. Prendre le temps de s’attendre et s’aligner au niveau de la vitesse est important afin de rester sur la même longueur d’onde sur le long terme. Le travail Au travail c’est la même chose, au début vous aimez votre travail, vous apprenez beaucoup, c’est stimulant. Après un certain temps, l’expertise que vous avez acquise fait que votre boulot devient de moins en moins aligné avec votre vitesse d’apprentissage et de stimulation. Si votre emploi ne vous stimule pas à la bonne vitesse, il sera nécessaire de changer de travail après un certain temps, car vous allez commencer à vous ennuyer. En tant que leader, il est important d’être sensible au besoin d’évolution et de réalisation de votre équipe. Ajuster constamment la vitesse et les intérêts est clé pour aller plus loin. Si cet ajustement n’est pas fait, un désalignement plus important sur le long terme apparaîtra et vos employés vont partir pour retrouver ce dont ils ont besoin, ailleurs. Pensez à changer vos employés de position, à leur ajouter des responsabilités, à changer leurs responsabilités, tous ces exemples vont vous aider à ajuster la vitesse entre vous, vos employés et les besoins de l’entreprise. Effet sur le long terme de la longueur d’onde Un simple petit désalignement sur la vitesse ou la fréquence, aujourd’hui, pourrait avoir un gros impact dans le futur. Il est donc important de prendre conscience de ce désalignement.  Par conséquent, si nous voulons bâtir des relations (amoureuse, amitié ou le travail..) sur le long terme, nous devons prendre soin de : La vitesse La fréquence : les intérêts les valeurs, les passions, les croyances Et la synchronisation Ce qui m’amène à vous reparler de l’importance des trésors présentée

Le pouvoir de voyager dans le temps

Il est 3h du matin. Tu es allongé.e dans ton lit, les yeux ouverts. Ton corps est là… mais ton esprit, lui, est ailleurs. Peut-être qu’il est retourné dans ce moment gênant d’il y a deux semaines. Ou qu’il est déjà demain matin, en train d’imaginer la réunion qui te stresse. Tu ressasses, tu anticipes, tu t’inquiètes. Et sans même t’en rendre compte,tu es en train de voyager dans le temps. Pas dans une machine futuriste. Mais dans ta tête. Silencieusement. En boucle. Ces voyages mentaux ne sont pas une erreur. Ce sont des messages. Des alertes. Ton cerveau te dit : « Regarde ce que tu dois comprendre. »« Prépare-toi à ce qui vient. » Le problème, ce n’est pas de voyager. C’est de ne plus savoir comment revenir. De se perdre dans la rumination, la culpabilité, l’angoisse. Mais il existe un chemin pour revenir au présent, reprendre le contrôle, et transformer ces pensées en puissance d’action. C’est ce que je te partage ici. Selon toi, pourquoi faut-il voyager dans le temps et surtout pourquoi faut-il en être conscient? Si l’on ne prend pas conscience que l’on voyage dans le temps, c’est alors que l’on se déconnecte de l’instant présent, de l’état de présence. On parle souvent de l’importance de vivre le moment présent, mais l’on ne parle jamais de l’importance de voyager dans le temps consciemment. Alors que c’est justement quand on est conscient du voyage que le pouvoir du moment présent prend toute son ampleur. Voici un moyen simple et concret pour apprendre à vivre dans le moment présent. L’état de présence et le voyage dans le temps Si vous pensez à votre passé ou à votre futur, est-ce que cela génère chez vous des émotions inconfortables? Par exemple : Vous avez des remords/regrets d’avoir fait ou de ne pas avoir fait certaines choses. Votre niveau de stress est à son maximum lorsque vous pensez à votre rencontre avec votre patron demain. Vous êtes paniqué par la charge de travail qu’il vous reste à faire Votre esprit est en train de tourner en rond sur ce que vous auriez dû dire ou faire et vous êtes déçus de vos résultats … Si c’est ce qui vous arrive, c’est que vous avez voyagé dans le temps sans le savoir et sans savoir pourquoi vous l’avez fait. Vous n’étiez pas à 100 % présent pendant ce voyage, une partie de vous mélange donc le présent et le passé.  Dans mon dernier article, je vous ai parlé de comment réduire le stress en visualisant le stress comme un trésor. En fait, ceci est la première étape à mettre en place pour voyager dans le temps réaliser que nos émotions et notre instinct constituent un trésor. L’état de présence J’aime bien faire une différence entre le moment présent et l’état de présence. Le pouvoir du moment présent vient de notre état de présence. Le moment présent est toujours là, comme l’accès à nos mémoires, au passé, et à la visualisation du futur. Nous avons constamment la capacité d’observer le temps sur l’ensemble de son fil.  C’est notre réaction face à lui qui fait toute la différence. Si l’on décide consciemment d’apprendre de notre passé, nous sommes dans un état de présence/conscience.  C’est cette prise de conscience du voyage dans le temps qui nous met dans le bon état d’esprit pour être en état de présence. Être dans l’action, c’est vivre et être présent. L’action de penser consciemment au futur et au passé nous reconnecte à ce qui se passe dans le moment présent qui peut être d’apprendre du passé ou de planifier et organiser le futur.  La première étape : Comprendre ses émotions Notre corps est bien fait, il nous permet de ressentir des émotions. Ces émotions sont en lien direct avec nos besoins, nos valeurs et nos croyances. Les émotions sont des trésors, mais aussi la clé pour apprendre à se connaître et se développer. C’est aussi le signal qu’il faut très certainement voyager dans le temps consciemment. Vivez l’émotion et soyez à l’écoute de ce qu’elle vous apporte. Vous devrez trouver la cause de cette émotion et à partir de là, déterminer si vous devrez ou non voyager dans le temps. Parfois, il n’y a rien à faire, il faut simplement accepter l’émotion et la vivre. D’autres fois par contre, l’émotion nous donne des indices sur ce que nous devrions faire par la suite. Dans ce cas-ci, l’émotion arrive pour nous signaler un problème, une incompréhension, mais aussi une opportunité d’action et d’apprentissage. Prendre la décision de voyager dans le temps Si vous réalisez que vous êtes anxieux ou déprimé à cause du passé c’est que vous n’avez pas délibérément décidé de voyager.  Votre émotion n’a pas réussi à vous faire faire la bonne chose. Vous êtes en réaction à l’émotion ou la situation et non dans l’action. Prenez une pause et demandez-vous ? Dois-je voyager dans le temps ? Dois-je prendre le temps d’apprendre de mon passé ? Ou dois-je prendre le temps consciemment de visualiser mon futur ? Si vous êtes comme moi à ce moment-là, vous devriez ressentir un sentiment de bien-être, votre corps devrait vous signaler par la relaxation l’action à prendre. À partir de là, il faut voyager dans le temps avec la bonne intention et le bon pourquoi ? Voyager dans le passé Il y a plusieurs raisons de voyager dans le passé. La plus importante est d’apprendre et de réécrire son histoire si elle nous limite. Étant donné que le passé est fait, cela ne vaut pas la peine de se juger trop durement. Par contre, ce qui est important c’est d’apprendre sur nous-mêmes et sur ce que l’on veut pour notre moi présent et futur. Prenez le temps de noter Ce qui est à conserver Ce qui est à améliorer Gardez à l’esprit que nous sommes tous humains avec nos limitations du moment ! Je dis bien, du moment, car nous allons évoluer puisque nous allons prendre le temps d’apprendre de cette situation passée. Par exemple, vous avez été en colère et

Comment réduire son stress et le transformer ?

J’aurais pu aussi écrire, comment passer de l’inconfort ou de la frustration à l’action ? Ou encore, comment aider ses équipes, ses amis, ses collègues ou soi-même à écouter son instinct et ses émotions. Il est souvent dit qu’il y a du bon stress et du mauvais stress et qu’au final tout est une question de mind set. Mais comment faire pour changer de mind set et réduire son stress? Voici une astuce simple pour y arriver : D’où vient le stress négatif ? Avez-vous remarqué qu’il très rare que le moment présent soit la cause de notre stress? Cela peut arriver, mais c’est plutôt rare. Si vous pensez à des situations stressantes, qu’est-ce qui vous vient en tête? Parler en public? C’est stressant, mais est-ce que l’on est vraiment stressé pendant le discours ou plutôt avant le discours? Prendre l’avion? Pour certains c’est stressant alors que pour d’autres c’est déménager qui sera source de stress, mais est-ce l’action de déménager ou prendre l’avion qui nous stresse ou l’anticipation de ces actions ou la peur d’un futur potentiel? Bien souvent notre stress provient du passé ou du futur, il vient du fait que l’on a appris qu’une action peut nous blesser ou encore que l’on anticipe un futur désagréable. Le stress est en fait un signal envoyé à notre corps dès qu’il perçoit une menace, réelle ou imaginaire. Notre corps a voyagé dans le temps et a perçu quelque chose. Si nous ne faisons rien, c’est l’angoisse ou le remords qui nous envahissent, et ces émotions négatives ajoutent une tension, une charge à notre vie. Ce stress négatif brûlera notre énergie et nous savons qu’elle est en quantité limitée. Pourtant, en générant ce stress, notre corps nous envoie simplement un signal qu’il y a quelque chose à observer et sur lequel il faut prendre action, rien d’autre! Comment passer du stress à la stimulation ? Il faut simplement être conscient que le stress provient du fait que vous avons voyagé dans le temps sans nous en rendre compte et que nous nous sommes déconnectés du présent. Il faut alors se reconnecter au présent, mais comment faire ? Idéalement il faudrait se reprogrammer, faire comprendre à notre corps que lorsque l’on reçoit ce signal de stress c’est en fait que l’on vient de découvrir un trésor. L’image du trésor est importante, car lorsque l’on trouve un trésor cela nous rend heureux ! Ces trésors sont constitués de situations inconnues qui devraient nous aider à progresser et rendre notre voyage plus intéressant. Quoi faire avec son trésor ? Premièrement, l’accepter le plus rapidement possible, reconnaître qu’il s’agit d’un trésor. Parfois, cela peut prendre plusieurs semaines avant de l’identifier comme tel, mais ce n’est pas grave, car mieux vaut tard que jamais. L’important est d’ouvrir ce trésor et de regarder ce qu’il y a à l’intérieur : une inquiétude, une peur, un souci… Parlez-en avec une personne de confiance et essayez de trouver la cause de cette inquiétude par exemple, car une fois définie, il est bien plus facile de passer à l’action et même de se servir de ce que l’on a appris pour progresser. Changer de point de vue et voir la situation comme un trésor et non comme un stress vous permettra de passer à l’action dans le présent. Accepter que cette situation est un trésor vous aidera à arrêter d’être pris en transit entre le passé et le futur.  Appliquez ce concept à votre équipe En tant que leader, votre équipe ou vos collègues viendront régulièrement vous voir pour vous partager leurs inquiétudes. Si vous recevez ces inquiétudes comme des problèmes, il y a de fortes chances que les personnes qui partagent ces situations arrêtent de le faire par peur de devenir fatigantes avec le temps. Si vous voulez avoir l’heure juste, il est important de reconnaître ces inquiétudes comme des trésors et de les traiter de la sorte. L’aspect positif est que vous passerez automatiquement en mode : Découverte et écoute du trésor Action. Il y a de fortes chances que si vous voyez le partage d’inquiétudes comme un problème vous vouliez rapidement l’invalider, afin d’éviter de travailler dessus et vous ajouter du travail inutile. Ne pas voir le stress comme un trésor peut aussi vous empêcher parfois d’améliorer vos performances. Bien souvent ces incertitudes sont des éléments qui aident à améliorer : Nos systèmes Notre communication Notre leadership … Un autre aspect positif à voir le stress comme un trésor est que cela créera un lien de confiance entre vous et vos employés. Ce lien de confiance contribuera à créer une équipe solide qui cherchera continuellement à améliorer son département ou l’entreprise. Conclusion Nous avons tous à gagner à voir nos stress, inconforts et autres incertitudes comme des trésors. Prendre le temps de les comprendre et d’en faire ressortir un apprentissage. Comme cela notre vie, nos équipes, nos systèmes et nos procédures seront encore plus efficaces et robustes. Voici le lien pour le podcast et la vidéo YouTube associée. Si vous voulez aller plus loin dans votre réflexion, voici comment transformer nos frustrations en super pouvoir ! Photo by Roman Kraft on Unsplash

Le pouvoir de prendre sa retraite à un autre moment

Dans un de mes derniers articles sur comment changer de vie, je vous ai parlé de mon année de retraite prise en avance et bien voici plus de détails sur mes apprentissages lorsque j’ai brisé le schéma standard en prenant une année sabbatique.  Cet article vous explique le pouvoir du changement de rythme, et ce à deux  niveaux. Celui de briser l’ordre établi du cycle de la vie : école, travail, retraite Celui de changer de rythme et de référentiel dans sa vie de tous les jours. Je vous le répète assez souvent, la clé c’est le temps, et cette fois je vous l’illustre avec une expérience vécue, un peu plus personnelle. Lors de cette expérience, j’ai intentionnellement joué avec le temps et l’espace. D’ailleurs, c’est pendant cette année de retraite que j’ai écrit l’ébauche des théories que je vous partage sur ce blog. Un concept de plus en plus à la mode D’abord, je dois vous dire que j’ai une conception de la retraite bien différente de celle de la plupart des gens. J’adore mon métier et il me passionne, j’écris même sur le sujet. J’ai également toujours fait une bonne dose de bénévolat dans ma vie, jusqu’à 30 heures semaines en plus de mon emploi. Ce qui fait que mon rapport temps/argent/plaisir est étrange.  Par conséquent, j’ai toujours eu le sentiment que je ne prendrais jamais ma retraite, que ma vie serait une succession de projets rémunérés ou non selon la situation, mais qui m’apporteraient toujours du plaisir. Mais finalement, j’ai déjà pris deux fois ma retraite d’une certaine façon.  J’ai effectué ma première « retraite » en 2008 et j’ai récidivé en 2017-2018, les deux, donc, à 10 ans d’intervalle. Dans cet article, je souhaite vous partager ce que j’ai appris lors de ces deux années sabbatiques. J’en profite d’ailleurs pour vous partager, ci-dessous, un excellent TedTalk que j’ai découvert lors de ma deuxième « retraite » en 2017. C’est celui d’un designer New Yorkais qui a découvert que de prendre une année de retraite à un autre moment qu’à la fin de sa vie active permettait d’être beaucoup plus créatif et je partage totalement son point de vue.  Vous noterez encore qu’ici la clé, c’est le temps! Pourquoi conserver le schéma temporel standard qui implique de passer de l’école à la vie active, et de la vie active à la retraite, s’il est possible d’en tirer des avantages majeurs lorsqu’il est brisé? Pourquoi suis-je partie à la retraite à un autre moment? Un de mes buts dans la vie est de vivre un peu partout dans le monde afin de m’imprégner de différentes cultures et de me mettre dans un état de constante écoute et d’apprentissage. Je suis une accroc de l’apprentissage constant. Lors de ma première retraite, je suis partie explorer la côte ouest-américaine, et pour la deuxième je suis allée explorer la Chine et apprendre le mandarin. Dans les deux cas, ce qui m’a poussé à me lancer était mon rêve de vivre autour du monde. Aujourd’hui, je pense que ma motivation pour la prochaine année sabbatique sera bien différente. C’est que cette deuxième période de retraite m’a ouvert les yeux sur une vie et une Isabelle que je ne connaissais pas. Je suis la même Isabelle, évidemment, mais avec beaucoup plus de nuances et de flexibilité, j’ai complètement changé de « mind set ». Photo by Hello I’m Nik ?? on Unsplash Les premiers jours de ma deuxième retraite Je suis à Shanghai, ultra excitée d’être partie à l’aventure. Personne n’attend rien de moi, pas de petit copain, pas de patron pour vérifier si j’ai bien fait mes 8 heures de boulot, pas de KPI (Key performance indicator), pas d’amis à voir régulièrement, pas de pratique de chorale, personne pour me juger sur ma tenue vestimentaire, ou sur mes choix alimentaires… Bref, RIEN que moi avec moi-même! Surprenamment, j’ai réalisé que moi avec moi-même nous avions beaucoup de règles à suivre pour nous sentir bien. Et oui, des règles ou des obligations, je me sentais obligée de faire des choses au cas où j’aurais à rendre des comptes à quelqu’un! Rendre des comptes sur mon heure de coucher, sur pourquoi je ne suis pas partie le matin tôt visiter la ville, sur pourquoi j’ai décidé de manger seule à l’appartement, pourquoi je n’ai pas pratiqué mon chinois aujourd’hui, etc. Mes différents apprentissages À cause du décalage horaire et de l’excitation, mes premières nuits furent assez chaotiques. Avec 12 heures de décalage entre le Québec et la Chine, je n’avais d’autre choix, que de le faire la nuit si je voulais « chatter live », et pour garder le contact avec mes amies et ma famille, je suis donc restée éveillée quelques nuits pour leur écrire et leur partager mes impressions.  J’allais parfois me coucher vers 6 h du matin, ce qui ne m’aidait pas à commencer ma journée à 7 h. Je me suis dit qu’il fallait remédier rapidement à la situation. Il fallait que je profite de mes journées dès tôt le matin. Je me sentais coupable de ne partir visiter Shanghai qu’à 10 h 30, j’avais le sentiment d’avoir perdu ma journée. C’est en marchant vers le métro, avec mon sentiment de culpabilité, que je me suis demandée pourquoi je ressentais cela. J’avais pourtant eu une nuit incroyable à discuter avec mes amies et ma mère. C’est là que j’ai ressenti que j’avais des comptes à rendre, mais à qui ? Certainement pas pas à mes amies ou ma mère ou au patron qui n’existait pas puisque j’étais à la « retraite ». C’était à moi que je voulais rendre des comptes, je me suis alors demandée pourquoi c’était si important pour moi de démarrer la journée à 7 h. J’ai réalisé que c’était finalement une croyance limitante! Ce n’est pas l’heure de départ qui fait qu’une journée est une bonne journée. Et ce n’est pas parce que je démarre plus tard ma journée que je suis paresseuse.  Mais cela m’a bien pris quelques semaines pour complètement accepter mon rythme naturel et non celui pour lequel j’avais été entraînée. En résumé voici ce que

Comment changer sa vie ? 5 astuces pratiques

Il y a toujours un moment où l’on a besoin de changement dans sa vie. Il est normal de s’ennuyer ou de trouver que la vie n’est plus aussi inspirante qu’elle l’était puisque notre perception sur les choses change constamment. Par contre, on ne sait parfois pas par quel changement commencer et la tâche semble beaucoup trop grande. Pour changer sa vie, il y a quelques astuces simples qui proviennent de la 4e dimension. Étant une ingénieure physicienne la science m’a toujours passionnée et par le fait même j’ai tissé des liens entre la science et la vie de tous les jours. Un constat important, que l’on oublie trop souvent, est que le temps peut nous permettre de penser en dehors de la boite. La clé pour changer de vie est de jouer avec la composante temporelle. Comme vous le savez, le titre de ce blog est la clé c’est le temps et ce n’est pas pour rien. Il est possible d’utiliser le temps à plusieurs niveaux. Aujourd’hui, j’aimerais vous partager quelques astuces pratiques qui vont vous permettre de changer votre vie facilement. Vous pourrez devenir un meilleur leader, un meilleur amant, un meilleur ami, un meilleur collègue, vous pourrez vous développer à plusieurs niveaux… Il faut simplement modifier quelques paramètres, vous verrez que votre vie changera graduellement dans le sens que vous voulez, et ce, sans nécessairement devoir changer d’emploi, déménager ou quitter votre conjoint.   1. Jouez avec le rythme de votre routine Il y a beaucoup de cycles et de rythmes dans nos vies occidentales. 7 jours dans la semaine, 2 journées de weekend, Nous mangeons 3 fois par jour, à peu près à heure fixe Nous travaillons 5 jours sur 7, Nous faisons le ménage régulièrement (souvent 1 fois par semaine) … Vous vous demandez bien comment vous pourriez changer de vie alors que certains de ces cycles sont associés à la rotation de la planète, ou sont des rythmes imposés par votre employeur ou la Société. L’astuce est de jouer avec nos habitudes, voici quelques exemples. a. Changez le rythme de vos repas. Par exemple, faites un jeûne intermittent et ne mangez plus le matin. D’abord c’est bon pour la ligne, c’est une façon de potentiellement allonger sa propre durée de vie selon le livre Lifespan et pour finir vous gagnez un peu de temps le matin pour apprendre la guitare ou pratiquer une nouvelle langue. Votre vie changera donc par le simple fait que vous prenez du temps pour vous autrement et que vous faites ce que vous n’avez jamais le temps de faire. Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash b. Déplacez votre heure du souper Cela changera votre rythme. Si vous avez tendance à manger vers 18 h, dès le retour à la maison, vous n’avez pas le temps de faire quoi que ce soit avant le repas. Malheureusement, après le repas nous avons tous une tendance naturelle à vouloir relaxer et il est beaucoup plus difficile de se remotiver pour faire une nouvelle tâche. À la place, mangez à 19 h 30 et prenez cette heure et demie pour vous lancer dans un projet que vous avez toujours voulu faire. Si vous avez trop faim, prenez une collation. 1 h 30 par jour pendant 5 jours/semaine pendant 1 an c’est 390hrs. Ces 390 heures de disponibles peuvent vous permettre de faire un projet qui vous tient à cœur depuis longtemps comme écrire un livre ou apprendre à jouer de la guitare ou lancer votre blog! Ce temps est largement suffisant. Déplacer le souper pourrait vous offrir 1 heure de productivité supplémentaire par jour et ajouter une nouvelle fréquence à votre vie. c. Utilisez la période du lunch autrement Au travail, à l’heure du lunch, utilisez votre lunch autrement. Faites du sport, allez marcher, faites de la méditation, lisez le livre que vous n’avez jamais le temps de lire. Encore mieux, faites les deux, allez marcher en écoutant votre livre sur Audible. Si vous voulez faire du sport, faites, le fameux 7min workout qui se glisse facilement avant ou après le lunch!. d. Variez votre heure d’arrivée au boulot Si votre organisation familiale et votre entreprise vous le permettent, jouez avec votre heure d’arrivée, faite des choses le matin, avant de partir pour le boulot. Comme par exemple, lancer une lessive à des moments différents de votre routine habituelle afin de trouver dans votre semaine le temps le plus optimal. e. Changez votre point de vue sur votre routine et vie Le top du top est d’arrêter de voir sa vie comme une succession de journées ou de semaines semblables. Vous n’êtes pas obligé de faire la même chose toutes les semaines.  Voyez votre vie comme des périodes où vous avez des objectifs et des passions à exploiter et non comme une suite de routine. Mais ce point précis mérite un article à lui tout seul, je vous y décrirai l’importance de visualiser le temps, d’utiliser sa mémoire pour utiliser le passé et l’importance de ce que j’appelle l’état de présence. (Vous retrouverez ce dernier concept dans l’astuce numéro 5 plus bas).    2. Jouez avec la fréquence dans vos relations Avez-vous remarqué qu’il y a des amis que vous voyez toutes les semaines, d’autres tous les mois et certains que vous ne voyez qu’1 à 2 fois par année ? Avez-vous aussi remarqué que ces relations partagent des choses différentes, et qu’elles sont toutes aussi importantes, mais à des niveaux différents ? Vous avez sûrement eu des relations que vous voyiez toutes les semaines que vous avez fini par ne voir qu’1 ou 2 fois par année ? Et pourtant vous aimez toujours autant ces personnes. Les raisons du changement de rythme sont parfois imposées par des changements extérieurs. Par exemple un déménagement ou autres. Parfois on se dit que c’est la vie qui est comme ça. Et si, ces changements étaient provoqués intentionnellement, consciemment,  de notre propre chef? Rappelez-vous que les 5 personnes que l’on fréquente le plus sont celles qui nous influencent le plus. Nous devenons un peu plus comme ceux qui nous entourent. Si vous voulez changer de vie, modifier la

Comment gagner du temps ? La clé c’est ralentir

La vie nous pousse souvent à aller à une vitesse qui n’est pas notre vitesse naturelle. Parfois cela va trop rapidement, et il faut ralentir et parfois c’est l’inverse. En fait l’inverse c’est lorsque l’on va trop vite pour certaines choses et pas assez pour d’autres. Par exemple, prendre plus de temps pour méditer et accélérer notre bien-être. Négliger des parties importantes de nos vies, c’est souvent d’oublier de les accélérer pour atteindre notre équilibre. Aller à la bonne vitesse pour l’ensemble des éléments de votre vie n’est pas toujours facile.  Avez-vous remarqué que lorsque l’on doit ralentir ou accélérer par rapport à notre vitesse naturelle cela n’est jamais agréable ? Ne pas avoir pris de pause dans la journée, ou encore attendre 1 h que votre conjoint soit prêt à partir. Dans les deux cas, ne pas aller à la bonne vitesse n’est pas optimal et brûle notre énergie.  Aujourd’hui, je suis tombée sur un nouveau concept le « slow living ». S = Sustainable—ne pas avoir d’impact négatif L = Local – pas de produit créé loin O = Organic—pas de production de masse  W = Whole—pas d’aliment transformé Ce n’est pas un concept récent me direz-vous, c’est sorti dans les années 90, je vous l’accorde, mais le concept de jouer avec la vitesse est excellent. Il faut le faire dans toutes les sphères de nos vies. Je choisirais même l’expression : Right speed living. L’ajustement dans tous les sens : augmenter et réduire la vitesse selon nos besoins Vivre autrement et chercher sa bonne vitesse, et ce dans tous les domaines, même au travail, est la voie royale pour être bien. Si l’on prend le temps de ralentir, tout sera plus facilement visible. Par exemple, nous voyons plus de détails lorsque nous marchons que lorsque nous sommes en voiture. C’est la même chose avec notre vitesse d’action dans une journée. En ralentissant, certains détails seront plus clairs et cela nous aidera à prendre des décisions et gagner du temps. Gagner le bon temps !   1. Ralentir — pourquoi l’exercice est important ? Vivre plus lentement c’est un moyen de comprendre s’il est possible de vivre avec moins de to do dans notre liste et nous sentir aussi bien et peut-être même mieux. Ralentir, nous permet d’identifier ce qui est vraiment important et d’éliminer les superflus provenant de la société. Ralentir aide à identifier les éléments de notre liste qui ne nous appartiennent pas vraiment. 2. Pourquoi est-ce si difficile de ralentir ? D’abord la société est très exigeante et nous nous imposons ces exigences dans notre quotidien. Si les autres peuvent le faire, nous aussi, nous pouvons le faire ! Il faut aider les enfants avec leurs devoirs, être performant au travail et travailler idéalement plus de 40 h par semaine pour démontrer notre engagement. Il faut être le meilleur conjoint, être à l’écoute, il faut faire du sport, voir ses ami(e)s, sa famille, bien manger, faire du yoga, de la méditation… Sans compter la nouvelle langue qu’on voulait apprendre et les cours de chant que l’on voulait commencer. La société est tellement exigeante qu’il y a de fortes chances que le mouvement « slow living » soit apparu pour nous aider à gérer cette charge mentale.  Il y a trop de choses à faire dans le temps disponible et si l’on ralentit il y a des risques, selon nous, de ne pas être à la hauteur des attentes, de nos attentes. Il y a donc deux paramètres dans l’équation. Vitesse = nombre d’attentes/temps disponible Il faut choisir ce qui est important et à quelle intensité/vitesse le faire. D’ailleurs, cela me fait penser au livre — The subtle art of not giving a fuck (L’art subtil de s’en foutre) de Mark Manson. 3. Nos vrais besoins ! Comme je l’indiquais plus haut, pour aller à la bonne vitesse il faut trouver le bon équilibre entre nos attentes et le temps disponible. Nos attentes devraient être liées à nos besoins. Par contre, il est difficile de traduire  nos besoins en actions concrètes, car les besoins sont bien souvent des concepts intangibles tels que l’authenticité, la créativité, l’estime de soi, l’expression sexuelle, l’ordre, l’empathie… Par contre, comment passer d’un concept intangible à des actions concrètes et influencer nos attentes ? Un premier élément de réponses va provenir de nos émotions.  Les émotions Par exemple, en communication pacifiste (CNV) on nous enseigne que les émotions vécues nous aident à déterminer si un besoin est comblé. Par exemple, lorsque nos besoins sont comblés nous éprouvons des émotions telles que le calme, la joie, la gratitude, la fierté, la sensation d’être à l’aise, attentif… Dans le cas contraire, les émotions ressenties seront  davantage la confusion, l’embarras, l’ennui, l’envie, la haine, l’angoisse, l’amertume…  Par conséquent, si la majorité des émotions que l’on vit sont positives, il y a de fortes chances que nos besoins soient satisfaits.  Les attentes Concrètement, il faut donc passer à travers nos émotions pour identifier ce qui ne va pas, passer de l’émotion au besoin. Ensuite, il est possible de commencer à penser aux actions. Si nous identifions un besoin non comblé, il est alors possible de passer à l’action. Par exemple, si nous sommes déçus et que l’on détermine que cela vient du fait que notre besoin d’accomplissement n’a pas été atteint, il est possible, par la suite, d’analyser pourquoi ? Est-ce parce que l’on n’avait pas assez de temps pour atteindre le niveau de qualité que l’on espérait ? Nos attentes étaient-elles alignées avec la situation? Car le besoin d’accomplissement peut être atteint que si l’on fixe les bonnes attentes en fonction de la situation.  Les attentes sont donc liées aux besoins et elles peuvent être modifiées en fonction de la situation tout en conservant nos besoins. Tandis que les besoins sont plus fondamentaux donc moins facilement influençables. Il est donc possible de jouer avec ses attentes afin qu’elles rejoignent notre besoin. 4. Comment trouver du temps en jouant ? Pour atteindre la bonne vitesse, il faut jouer avec le nombre d’attentes sur le temps disponible. Il y a quelques astuces possibles