Vous avez sûrement déjà croisé des personnes perpétuellement motivées, énergisantes et enthousiastes, ces personnes semblent avoir une source de motivation constante. Elles ne semblent pas avoir de soucis à rester captivées par ce qu’elles font et semblent pouvoir finaliser presque tout ce qu’elles entreprennent.
Vous voulez savoir comment font ces personnes pour être constamment motivées. En fait, les personnes très motivées développent des habitudes qui génèrent constamment une nouvelle motivation, donc le secret de la motivation réside dans la mise en place de quelques habitudes. Pour conserver votre motivation, je vous encourage à instaurer dans votre vie les habitudes suivantes :
La motivation n’est pas un problème de temps. C’est un problème d’énergie. Vous pouvez avoir à votre disposition tout le temps possible, si vous faites des choses qui vous drainent votre énergie, vous ne vous sentirez pas motivé.
Il vous est probablement déjà arrivé de devoir travailler un samedi matin sur un projet qui vous tient à cœur. Vous devant vous tout votre samedi pour le faire, et pourtant vous préférez faire plein d’autres choses moins importantes, vous vous lancez même dans le ménage par exemple. Vous vous demandez pourquoi vous procrastinez ? Il y a plusieurs raisons potentielles, mais souvent, la plus importante est que vous manquez d’énergie.
Vous êtes pourtant motivé, mais il vous manque l’énergie pour le faire. Votre semaine vous a drainé et lorsqu’il est temps de se concentrer sur ce projet, vous n’avez plus de jus.
Il est donc important d’apprendre à gérer son énergie pour rester motivée et énergisante.
D’ailleurs, si vous voulez en apprendre plus sur le concept de l’énergie, je vous invite à aller lire les deux articles suivants :
Ce premier article vous propose un concept visuel pour vous aider à gérer votre énergie
L’énergie un concept fondamental en gestion du temps
et ce deuxième article vous explique comment optimiser et retrouver son énergie.
Comment optimiser et retrouver son énergie ?
En résumé, il ne suffit pas d’avoir le temps de faire les choses, il faut aussi savoir gérer son énergie. Vous remarquerez aussi que lorsque vous faites des choses importantes pour vous, vous avez plus d’énergie sur le long terme.
Personnellement, depuis quelque temps, j’ai trop souvent oublié de me concentrer sur des actions qui m’énergisent. Faire des compromis, sur une semaine c’est vivable, mais sur des mois ce n’est pas bon. Je peux vous dire que je suis épuisée et que je manque cruellement de motivation. C’est sans compter le niveau de stress dans mon corps et mon esprit qui est monté en flèche. J’ai cessé cette bonne habitude qui consiste à gérer mon énergie et les conséquences sur ma motivation sont désastreuses. Il est grand temps que je réinstaure pour moi-même les bons conseils que je vous partage.
Donc, pour reprendre le contrôle de son énergie, il faut :
Pensez par ralentir, il n’y a vraiment que ça qui vous aidera à faire ressortir ce qui compte et à retrouver l’énergie et la motivation.
Si vous voulez vous sentir plus motivé et énergisé dans votre vie, entourez-vous de personnes énergisantes, en fait qui vous donne de l’énergie.
Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.
– Jim Rohn
Citation de Jim Rohn qui est un conférencier célèbre pour ses interventions en développement personnel.
En clair, si vous vous sentez épuisé après avoir discuté avec quelqu’un c’est sûrement que cette personne n’est pas une personne à garder dans votre entourage.
Les amis qui vous stimulent sont souvent les amis qui :
Faites la liste des personnes que vous côtoyez le plus et répertoriez ce qu’ils apportent à votre vie. Manque-t-il quelque chose sur votre liste ? Du sport, de la détente, de la stimulation intellectuelle … Une fois ces manques définis, regardez si vous avez une personne dans votre entourage qui pourrait vous encourager à faire plus de ce qu’il vous manque. Et pour avoir une idée claire de ce qui manque, n’oubliez pas aussi de vous projeter dans le futur. Qui aimeriez-vous être dans quelques années ?
Pour le savoir, prenez le temps de voyager dans le futur et voici un article qui vous aidera à le faire.
Notre corps est une machine à voyager dans le temps
Il ne faut jamais négliger l’impact que la pensée peut avoir sur vous. Naturellement l’humain réfléchit en priorité à ce qui est à améliorer. Mais il ne faut pas négliger de célébrer nos succès. La tendance naturelle est de se concentrer sur ce qui ne va pas bien, ce comportement a un impact incroyablement négatif sur la motivation. Selon le chercheur en relations John Gottman, le rapport magique est de 5 à 1. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que pour chaque sentiment ou interaction négative, il doit y avoir cinq sentiments ou interactions positifs pour rééquilibrer.
Vous savez aussi qu’en psychologie humaine, les comportements suivis d’une récompense sont plus susceptibles d’être reproduits dans l’avenir. Il est assez rare que l’on prenne le temps d’avoir de la gratitude pour ce qu’on a réussi à faire.
Donc, prenez le temps de célébrer certaines étapes, car reconnaître les bonnes choses qui arrivent à vous ou aux autres donne de l’énergie.
Chaque jour, prenez le temps d’identifier ce que vous avez aimé de votre journée. Pensez aux accomplissements de la semaine, du mois et même de la dernière année, car certaines choses peuvent prendre du temps à compléter.
Voici quelques façons de célébrer :
Il n’y a pas pire pour tuer votre motivation que de focaliser sur vos échecs.
« L’échec est nécessaire à l’innovation » il fait partie du processus. Il faut accepter la nature des choses. Si vous vous rendez à un nouvel endroit, ou faites des choses que personne n’a faites, il est bien normal de ne pas faire les choses parfaitement du premier coup.
Il faut accepter de traverser un processus de création. La création de vos projets, de vos idées, le développement de votre méthode de gestion par exemple. Il est normal que dans ce processus il n’y ait pas que des succès, et il faut réaliser que vous pouvez transformer les échecs auxquels vous ferez face en apprentissage donc n’oubliez pas d’avoir de l’empathie pour vous-même. Vous verrez que la transformation de ces échecs en apprentissage stimulera votre motivation.
La meilleure façon de conserver votre énergie et votre motivation face à l’échec ou aux erreurs est de pratiquer l’auto-compassion :
Je profite que j’aborde ce sujet pour vous partager ce TedTalk que j’adore
Dans la vie, il est rare de n’avoir qu’un seul objectif. Le défi vient justement de bien les balancer. Si vous stoppez tout pour ne vous concentrer que sur un projet, vous constaterez rapidement que d’autres éléments de votre vie en souffriront. Si vous mettez beaucoup trop de temps et d’énergie sur le travail et que vous négligez d’autres aspects, sur le long terme, ce déséquilibre aura un impact considérable sur votre motivation. Le jeu en vaut-il la chandelle ?
Avec les années, j’ai observé que pour avoir un bon équilibre, il y a des choses à respecter et je vous les partage dans mon dont je vous partage les grandes lignes ci-dessous. Je pense que je pourrais également l’appeler le guide pour générer une vie équilibrée, car pour qu’il fonctionne il faut avoir un équilibre avec les 5 points suivants :
La motivation passe par une source constante d’éléments qui nous passionne, alors comment faire pour créer cette source? Et bien en s’assurant qu’on a un bon équilibre entre 5 éléments mentionnés plus haut.
Une chose est certaine pour garder notre motivation, il faut arrêter de dire oui à tout ! Comme je vous le disais plus haut, la source première de motivation est l’énergie. Si vous avez plein d’énergie, vous aurez plus de motivation. Et si au contraire, le réservoir d’énergie est vide pas la peine d’essayer vous manquerez de motivation.
Alors il ne faut pas gaspiller notre énergie en disant oui à des choses qui ne font pas partie d’une bonne distribution de notre temps. Par exemple :
Vous avez beaucoup de motivation. Arrêtez de la gaspiller sur des choses qui n’ont pas vraiment d’importance.
Si vous ne donnez pas la priorité à votre vie, quelqu’un d’autre le fera.
– Greg McKeown
Vous avez appliqué les 5 secrets que je viens de vous conseiller et vous n’avez toujours pas de motivation.
Voici une dernière astuce bonus. Réfléchissez aux raisons qui font que vous voulez faire ce qui est sur votre liste de choses à faire. Si vous n’arrivez pas à trouver de raison facilement c’est peut-être que vous ne devriez pas l’avoir sur votre liste. Et cela explique pourquoi vous n’avez pas de motivation.
Les habitudes pour être constamment motivé commencent par savoir gérer votre énergie. Sans énergie pas de motivation. Pour maximiser sa motivation, il faut maximiser son énergie et pour ce faire, il faut :
Photo by Chase Clark on Unsplash
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Merci pour ce très bon article ! Je trouve qu’effectivement on ne prend pas assez le temps de célébrer nos petits et grands succès alors que dès qu’un ami nous fait part d’une bonne nouvelle on est toujours très heureux pour lui et on se montre très enthousiaste.
Je m’applique désormais ce principe : dès que je fais quelque chose dont je suis fière, je prends le temps (quelques minutes suffisent) pour célébrer cet accomplissement !
même chose pour moi, je ne le fais pas assez